SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Dieta - proszę specjalistów o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem pierwszy raz na forum. Dopiero uczę sie korzystać ze wszystkiego tutaj. Konkrety - Mam 20 lat. 180 cm wzrostu. Waga - 79 kg. Trenowałam przez 4 lata zawodowo siatkówkę. Przez ostatni rok bardzo się zaniedbałam, ze względu na kontuzje kolana przestałam robić cokolwiek, a do tego doszły studia i nocne "frytki i fast foody". nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-01-10 20:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Od dłuższego czasu planowałam coś ze sobą zrobić, ale było to bez ładu i składu i po miesiącu dziwnych diet w końcu postanowiłam zabrać się za to racjonalnie i zdrowo. Mam nadzieję, że to jest na to idealne miejsce. http://img42.imageshack.us/img42/4859/newfolderm.jpg Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2012-12-09 15:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak wiec mam grupe krwi 0. Od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. Wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-02-04 14:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta Diety pomozecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam do was takie pytanie a w sumie prośbę czy moglibyście zrobić korektę tej diety lub powiedzieć czego jest za mało a czego za dyzo czy posiłki nie powinny być częściej i czy opłaca się owa trzymać Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:20 Produkty b.d. 568 34 92 7 Płatki kukurydziane Corn Flakes [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2014-10-09 08:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki i barkow ;/) no i zaznacze jeszcze ze trenuje na mase, w poniedzialek, srode , piatek (moj trening ----> ocencie ! :) ) a wiec : poniedzialek-piatek 7:30 - "sniadanie miszcza wg edzia" :) czyli : platki kukurydziane,rodzynki, orzechy wloskie, rodzynki, siemie lniane i kielki sojowe wszystko zalane mlekiem ( czy mleko 0 % to dobre [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2005-05-17 22:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 19 lat , ćwiczę już około 16 miesięcy i mam dalej problem ze zdobywaniem masy. Na początku moje treningi nie były doskonałe, ale teraz już wygląda to znacznie lepiej. Od niedawna mam dietę i nowy system treningowy tylko nie wiem czy dobrze to sobie ułożyłem wszystko. Proszę was o skomentowanie, ocenienie i jak by ktoś miał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-09-03 20:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie urozmaicić dietę i utrzymać wagę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam...chciałbym żebyscie mi pomogli troszke urozmaićić moją dietę redukcyjna. Startowałem z 86 kg obecnie jest 77,chciałbym teraz już trzymać wagę... Pomożecie ? Śniadanie: 9.00 Omlet z 6 białek i 1 zułtka + 100 gr płatków owsianych górskich + banan Posiłek przedtreningowy: 12.00 Kurczak na parze 150 g + ryż naturalny 80g+ sałatka warzywna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2016-01-17 23:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Lucka,Zwierza i innych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2003-02-08 14:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 73 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę na siłowni około miesiąca. Dodatkowo uprawiam piłkę nożną, chciałem zapytać czy moja dieta jest poprawna. 3080-3100 kalorii Węglowodany : 400g Bialko 125g tłuszcze: 100g Śniadanie: BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE (25B;40T) Drugie śniadanie: WW80;b25;t20 Posiłek Przedtreningowy: WW120;B25;T20 Posiłek przedtreningowy: WW12-'B25;T20 Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-09-16 21:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Początkującego do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, przeglądam forum już od jakiegoś czasu, starałem się ułożyć dietę według tego co wyczytałem. Prosiłbym o wskazówki. wiek 25, wzrost 176 cm, waga 75 kg Staż: trenuję już długo ale nigdy nie miałem diety i często brakowało mi motywacji, więc przerywałem po 2-3 miesiącach. Teraz mam nadzieję zabrać się do tego inaczej. Praca: robię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-07-24 20:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam wszystkich :) Jestem nowa na foum i liczę na waszą pomoc. Nie mam nadwagi, chciałabym siępozbyć zbędnego tłuszczyku z ud i brzucgha. Przede wszystkim chcę się zdrowo odżywiać. Bardzo lubię ćwiczyć, i obawiam się, że robię to nawet za często, bo codziennie po 1.5h. Na początek są to ćwiczenia aerobowe, rozciągające, podnoszenie ciężarków ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2012-02-20 01:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy porawna dieta? i rozpoczęcie suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej mam 17 lat ważę 74kg i mam 178 zwracam się do was z pytaniem czy dobrze postępuję. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się 5 miesięcy temu od 2 miesięcy jestem na diecie białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2014-04-30 21:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na redukcje. Waga: 88kg Wzrost: 184cm Obw pasa 88cm Aktywność: siłka 3 razy w tyg, w dni nietreningowe biegi interwałowe przez ok 15 min. Moim celem jest zrzucenie jak najwięcej tłuszczu który nagromadziłem w ostatnie wakacje, Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax an redukcji to: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2009-05-05 17:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta siatkarki na redukcję do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, Mam 19 lat i przy wzroście 162 cm ważę 67 kg, chciałabym zredukować wagę do ok. 60kg. Trenuję w klubie bardzo intensywnie siatkówkę 4 razy w tygodniu po 2h, dodatkowo w każdy weekend mam mecz. Dietetyk ułożył mi tę dietę, jednak chciałabym żeby ktoś jeszcze ją ocenił. Bardzo mi zależy na konstruktywnych ocenach i radach. śniadanie 1, godz. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-01-30 21:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ladies! Nie wiem od czego zaczac, bo mam duzo pytan i im wiecej informacji zdobywam, tym pojawia sie ich coraz wiecej . :) Ankieta: Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2012-08-19 17:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17lat i jestem ektomorfikiem. od poczatku lutego chcialbym zaczac chodzic na silownie. Czytalem co nieco o ekto i wiem ze powinien spozywac jak najwiecej weglowodanow nastepnie bialka i tluszczy, diete mam juz ulozona. Jednak zastanawia mnie jedna rzecz.. W jednym z tematow o ekto bylo napisane: "Dodatkowym wcześniej wymienianym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-12-15 11:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki:]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na forum użytkownikiem nowym(od jakiejś minuty;), ale to tylko teoria, ponieważ forum przeglądam od ponad roku(ogroma zawartość merytoryczna) i wreszcie zdecydowalem sie zabrac za mase. Wczesniej chodzilem na silownie niereglarnie(jakiś rok) i przez ostatnie 6 tygodni robiłem ogólnorozwojówke(żaden trening nie opuszczony:) Efekty [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-10-11 12:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z dieta cos nie tak ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam JEstem Nowy :( mam takie pytanie moja dieta wyglada ta sniadanie makaron + kurczak 3 godzinki i znow makaron i ide na siłownie po siłowni znów makaron i kurczak po 3 godzinkach obiad ziemniaki mieso i jakas surówka potem znow po 3 godz. gainer (weider mega mass) znow za 3 godzinki 2 jajka 2 banany i oliwa z oliwek kolacja jajecznica + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-01-22 02:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, tak wiec mam grupe krwi 0. Od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. Wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2014-02-04 10:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA i SUPLEMENTACJA MASOWA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przedtreningowy,śniadanie ( 5 rano):45-60 min przed: -bialko izolat -carbomax -platki owsiane z owocami Aminokwasy 30 min przed. Trening-6:00 Po treningu:8:00 Bezposrednio po lub w trakcie treningu aminokwasy (zalezy od dlugosci treningu) 20 min po(8:20) shake potreningowy:izolat+carbomax+kreatyna+glutamina+cynamon 1 h po(9:00) :ryz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-03-12 14:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)